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長壽健康7要點 中醫教你如何養生

時間:2017-09-13 08:20

來源:未知

作者:十堰華清園

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人體健康有五大決定因素 長壽健康7要點

據研究表明:雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數人都活不到這個歲數。

人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環境占10%,自然環境占7%,醫療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。

長壽健康生活還有以下7要點:

①一定要吃好3頓飯;

②一定要睡好8小時覺;

③每天堅持運動半個小時;

④每天要笑,身心健康;

⑤每天一定要大便,排出毒素;

⑥一定要家庭和睦;

⑦不吸煙,不酗酒,每天健走。

立秋剛過暑去涼來 中醫教你如何養生

立秋以后,冷空氣勢力將逐漸加強,活動趨于頻繁,氣溫明顯下降,晝夜溫差增大,且“一場秋雨一場寒”。

立秋剛過,從防病保健的角度出發,應該未“寒”綢繆,注意加強御寒鍛煉,提高抗寒能力,以便在強冷空氣和寒冬季節到來時也能夠適應氣候環境,避免由于氣象原因誘發或加重病癥,如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關節炎以及各種心腦血管病。

古人云:春捂秋凍,不生雜病。立秋之后,要正確領會“薄衣御寒”,不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲,把自己捂得嚴嚴實實,而應該盡可能晚一點增衣,能穿短袖襯衫,盡量不要穿長袖,能穿單衣,盡量不加外套。

幾種壞習慣最傷血管

血管暢通是人體健康的基礎,不同的生活習慣會對血管健康造成巨大影響。要保護好血管,最好先了解生活 中那些損傷血管的壞習慣。不良的飲食習慣會對血管造成極大危害。

長期飲食不規律,暴飲暴食,濃油赤醬,高油、高鹽、高糖,葷多于素,都會導致營養物質攝入過多,多余的脂質不僅會沉積在血管壁上堵塞血管,還會增加血液黏稠度,容易引發血栓。因此,建議吃飯最好吃七分飽,平時飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品,應少肉多菜,避免脂肪攝入過多。

長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等 多種有害物質,它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換,到達血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內皮,導致動脈粥樣硬化的發生、發展以及血栓的形成。

末伏養背好時機 四個方法補足陽氣

三伏是冬病夏治的最好時機,而要排出體內的寒邪,最重要的就是補陽氣,而要補陽氣,就一定要多養背!如今已經進入末伏,不如搶在末伏來養背。

之所以要養背,那是因為按照中醫的說法,我們的身體上,背為陽,腹為陰。只要保養好背部,就能讓人體的背部發光發熱,滋生出源源不斷的能量。因為人體背部分布的基本上都是陽經,脊柱是主一身陽氣的督脈所在,督脈為“陽經之海”,統攝一身之陽,全身陽氣的運行無不與之相關。

脊柱兩旁是足太陽膀胱經,各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上,這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路,刺激這些穴位可以起到振奮陽氣、調和氣血,恢復臟腑功能的作用。由此可見,人體背部是很重要的部位,對內臟功能的調節起著重要作用,可以調和陰陽,延年益壽。

快步走六千步足矣

走路是最實惠的一種保健方式。日前,美國斯坦福大學研究人員以每天走路步數為指標,分析了全球46個國家和地區居民的活動水平。結果發現,中國香港地區和中國大陸高居最愛走排行榜前兩位。

需要提醒的是,走路鍛煉雖好,也不能過量。盧元鎮說,現代人在運動上,存在兩極化問題。很多中青年上班族,習慣了開車出行,運動量大幅下降,以至于體力虛弱、體重上升;另有一些人則熱衷于每天曬步數、拼名次,導致運動過量。

為了健康,每天要走1萬步,但這個1萬步也要分情況看。如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1萬步的運動量可以接受,但如果選擇快步走,每天6000步足矣。

有些中藥,濫用傷肝

生活中有人認為,中藥完全無毒副作用,甚至當成保健品濫用。一般來說,藥物肝損害主要有兩種機制:一是藥物及其中間代謝產物對肝的直接毒性;二是個體對藥的特異反應。第一種主要與種類和劑量有關。第二種主要與體質相關。生活中,使用以下藥物需尤其注意傷肝問題。

何首烏。自己購買或采集的何首烏如果未經炮制,可能會含有一種蒽醌衍生物大黃酚,擅自濫用會對身體產生一定毒性,最主要的體現,便是肝臟損害和刺激腸道充血。

番瀉葉。出現便秘,許多患者會自行選擇番瀉葉來治療。如果長期過量服用,它在腸道內代謝的蒽酮類似活性產物,易傷害肝臟。常出現畏寒喜暖、大便稀溏等平素脾胃虛寒者也不宜用。

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